大众ID4X调整头枕方法如下：
调整前排头枕
调节前排头枕高度
1. 按住按钮
，同时沿箭头方向上推或下压头枕即可将头枕调整至合适高度。
2. 头枕必须在某个位置上牢固卡止。
调整后排头枕
调节后排头枕高度
1. 按住按钮，同时沿箭头方向上推或下压头枕即可将头枕调整至合适高度 。
2. 头枕必须在某个位置上牢固卡止。
正确的头枕调整
调节好头枕，使头枕的上沿尽可能与头顶齐平，不得低于双眼的高度。头后部要始终尽量靠近头枕。在头枕可沿纵向调节的汽车上，推移头枕使其尽可能靠近头后部。
针对身材矮小乘员的头枕调整
将头枕向下推到底，即使头部仍然低于头枕上沿也应如此。在最下方位置上，头枕与靠背之间可能会留有一段空隙。
针对身材高大乘员的头枕调整
将头枕向上移动，直到限位位置。
如果在头枕已拆下或调节错误的情况下行驶，在发生事故和突然行驶和制动时会提高受伤或致命伤的风险。
在座位上有人时，始终在头枕已正确安装并调节好的情况下行驶。
每位乘员都必须根据其身材对头枕进行正确调节，以降低在出现事故时颈部受伤的风险。此时头枕上沿必须尽可能与头顶齐平，不得低于双眼高度。头后部要尽量靠近头枕。
注意事项：切勿在行驶过程中调整头枕。
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