不要把跑高速想象得太危险了，我认为在高速上只要车辆自身没问题，道路情况良好，司机遵守交规行驶，都不会太危险。至于什么速度最安全，这谁也不能给你准确的答案。要根据实际情况选择合适的车速。
我就根据自己的经验分别说说快了和慢了都有什么安全风险，然后你自己慢慢体会吧。
车速高的危险
1、制动距离增加
车速越快制动距离越长，一般家用车时速100公里/小时制动到停止距离普遍在40米左右。而高速公路一般最高限速120公里/小时，这个制动距离会更长。
交通法要求高速公路车速大于100公里/小时的情况下跟车距离应该大于100米以上，所以当你以比较高的车速行驶时务必与前车保持足够的距离，同时要集中精力，注意前车的动态，因为高速上路况好，有效参照物比较少，有时候前车已经减速了你不容易及时发现。
有些人拿不准100米到底多远，可以参考高速上车距确认标志。一般高速公路上隔一段距离都会有车距确认标志可以很直观地表示实际距离。
不过这标志牌不是随时都有的，所以再给大家分享个小妙招：在道路前方找到一个参照物，前车通过参照物时开始计时，等自己到达参照物时结束计时，如果这个时间在3秒以上，那么你的车距是安全的。如果在3秒以外，那么你跟车距离太近了。因为高速上以120公里/小时的速度行驶时每秒钟驶过的距离就是33.3米，3秒刚好是100米。
2、雨天水滑
考驾照时理论题就有这个知识点，不知道大家是否记得。雨天高速行驶中轮胎与路面之间可能会形成一层水膜，这时候汽车轮胎没有足够的抓地力，相当于“水上漂”，此时任何轻微的外力都可能导致车辆打滑失控。
而轮胎花纹的一个重要作用就是让轮胎与地面的接触面形成断层，切断水膜并排出积水，防止水滑。所以轮胎花纹磨损严重的情况下雨天控制一下车速相对安全。
另外雨天高速行驶要特别注意积水，有些路面低洼处容易存有积水，车轮高速压过积水时会受到很大的阻力，车速越高、积水越深阻力就越大。如果单侧车轮压到水坑也有导致失控的风险。所以高速行驶中遇到水坑的话能减速尽量减速，来不及减速的话一定要握紧方向盘，因为单个车轮碾压积水时阻力甚至可以导致方向改变，所以要握紧方向盘。
3、雪天高速行驶风险极大
雪天高速行驶的风险非常大，路滑是根本原因，而最大的隐患在于疏忽大意。
去年冬天跑高速就差点吃亏，头条夜里下了一夜雪，第二天中午跑高速。好在雪并不大，路上的积雪主要存在于两侧车道，中间路面已经没有积雪了，只有雪融化后的水。一路上我保持120的速度行驶。结果在下坡路段疏忽大意，忘记了前方有桥。结果转过弯后发现桥面上已经有几辆车追尾了，而且桥面上只有中间车道没积雪，其余两个车道全有积雪。这时候我不敢急刹车，只能稳着一点点踩，好在最后安全地把车速降下来了。要知道雪地上ABS启动后制动距离可是会延长的。所以说下雪天跑高速尽量不要快，因为任何一个意想不到的状况都有可能在瞬间置你于危险中。
4、从盲目自信到手足无措
很多人跑高速一旦车速提起来了其潜意识里都希望保持车速一直匀速行驶，轻易不希望减速。如果车少还可以轻松保持，但是车多的时候情况就比较麻烦了，你在超车的时候还要留意与前方车辆的距离，还要提防前车突然变道，而且高速行驶中车多的时候并不容易准确判断车距，所以这时候贸然顶上去反而容易陷自己于被动。
我就有过这样的经历，当时开的定速巡航，车速120公里/小时，刚开始一路上车不多，跑得很轻松。后来经过一个服务区时车多了，我提前观察好，找到了一条自认为很完美的路线，打算不减速变道超车通过。结果到跟前就发现根本行不通，车流中一切都很复杂，变道的、减速的，根本无法按照预想的线路行驶。好在当时反应快及时减速，即便如此还是从120急减速到80，在高速上绝对算紧急情况了。
车速慢的危害
高速上车速慢也有很多潜在的危险因素。但这绝不是说上高速不能慢。有些新手刚上高速比较胆小，不敢开快，这时候你非硬着头皮开快车反而更加危险。正确的做法是充分认识到低速行驶的危险性并且尽量避开，这样就能尽可能保证安全了。
一般高速上车速太低会有这些潜在的安全隐患：
1、被追尾的风险
高速上参照物比较少，后方车辆一般很准确难判断前方车辆的速度。而且有些车可能已经连续行驶很长时间，司机可能处于疲劳驾驶状态，这时候就容易引起追尾事故。
2、行车更加被动
刚学开车的时候第一次跑高速比较胆小，车速很慢，走的连霍高速，当时还没扩建，还是两车道。我一直走在最右侧车道，车速80。
结果在一处连续上坡路段前方的大货车由于爬坡车速严重下降，我想变道超车，但是左侧车道很多车经过，我车速太低，不敢轻易变道，没办法只能跟在大货车后面，车速已经快接近40公里/小时了。好不容易找到机会变道超车，由于车速太低，又是上坡，更悲催的是右侧车道好几辆半挂在低速爬坡，这时候我要边提速边连续超越好几辆半挂。结果在我超车的时候后面又有车开了过来，一个劲按喇叭闪远光。着实让我捏了把汗。如果车速高一点也不至于这么被动了。
3、可能影响其他车辆
有些高速现在还是两车道，最右侧一般都是大货车，你要在左侧车道低速行驶很容易影响其他车辆通行。
以上几点就是高速上低速行驶的危险所在，所以我们跑高速时如果不敢开快车的话也可以慢。但是一定要充分认识到危险的状况并尽量避开，这样才能保证安全。
所以说跑高速想要更安全其实很简单，平时做好检查保养，让车辆时刻保持最佳状态，不要半路掉链子。另外在自己认为安全可控的速度下守法驾驶，基本上就没什么可担心的了。
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